건강 개선1 5km 달리기 효과 (속도 조절, 성장 경험, 집중력 향상) 5km를 달리는 게 정말 그렇게 어려운 일일까요? 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 평소 걷기조차 제대로 안 하던 제가 5km를 완주할 수 있을 거라곤 상상도 못 했습니다. 기초 체력이 무너진 상태라 시간이 오래 걸릴 거라 예상했죠. 그런데 막상 시작해보니 속도만 조금 늦추면 누구나 도전할 수 있는 거리더군요. 이 글에서는 제가 직접 경험한 5km 달리기의 효과와 시작 방법을 공유하려고 합니다.속도 조절만 하면 누구나 5km 완주 가능저는 처음 런닝을 시작했을 때 2~3km 정도는 뛸 수 있었습니다. 하지만 5km까지 완주할 자신은 없었죠. 숨이 턱끝까지 차오르고, 다음 날 또 뛰어야 한다는 생각만으로도 부담스러웠습니다. 그런데 달리기 속도를 70% 정도로 낮추니까 그날 바로 5km를 달릴 수 있었습니다.. 2026. 2. 27. 이전 1 다음
