달리기1 발목 통증 완화법 (비골근, 보강운동, 자가관리) 발목이 아파도 병원 갈 정도는 아니라고 생각하신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 달리기를 하다 보면 발목 바깥쪽에서 찌릿한 통증이 느껴지는데, 이 정도쯤이야 하고 넘어가는 경우가 많습니다. 그런데 제 지인은 이런 통증을 방치하다가 결국 달릴 때마다 발목이 아파서 고생했습니다. 일반적으로 작은 통증은 쉬면 낫는다고 알려져 있지만, 제 경험상 방치하면 오히려 다른 부위까지 연쇄적으로 문제가 생깁니다.비골근이 발목 통증의 주범인 이유발목 바깥쪽 통증의 원인은 여러 가지지만, 그중에서도 비골근(腓骨筋) 문제가 상당히 높은 비율을 차지합니다. 비골근이란 무릎 바깥쪽 아래에서 시작해 종아리를 따라 내려와 발목 외측 복숭아뼈를 지나 발 바깥쪽까지 이어지는 근육을 뜻합니다. 이 근육은 장비골근과 단비골근으로 나뉘며,.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
