러닝루틴1 초보 러너 일주일 루틴 (회복일, 강도조절, 부상예방) 처음 5킬로를 뛰기 시작했을 때, 저도 매일 달리고 싶은 마음에 연속으로 이틀을 뛰었다가 사흘째 되는 날 무릎에 통증이 왔던 기억이 납니다. 당시엔 '더 뛰어야 실력이 늘겠지'라는 생각이 강했는데, 지금 돌이켜보면 그건 의욕이 앞선 초보의 전형적인 실수였습니다. 실제로 초보 러너가 일주일을 어떻게 구성하느냐에 따라 부상 없이 꾸준히 실력을 올릴 수도 있고, 반대로 2주 만에 루틴이 무너질 수도 있습니다.회복일, 왜 초보에게 더 중요한가일주일 러닝 루틴을 짤 때 가장 먼저 정해야 하는 건 '언제 뛸지'가 아니라 '언제 쉴지'입니다. 저도 처음엔 이 개념을 이해하지 못했습니다. 쉬는 날이 많으면 실력이 안 늘 거라고 생각했거든요. 하지만 실제로 일주일에 이틀을 완전히 쉬고 나니, 오히려 뛰는 날의 컨디션이 .. 2026. 2. 27. 이전 1 다음
