마라톤 훈련1 하프마라톤 준비법 (훈련 프로그램, 거리 늘리기, 멘탈 관리) 10km를 완주했다면 이제 하프마라톤에 도전할 때입니다. 21.0975km, 이 숫자를 처음 봤을 때 저는 솔직히 '이걸 정말 뛸 수 있을까?' 하는 의구심이 들었습니다. 하지만 체계적으로 준비하면 누구나 완주할 수 있습니다. 제가 직접 경험한 훈련 방법과 멘탈 관리 노하우를 공유하겠습니다.하프마라톤 훈련 프로그램, 어떻게 짜야 할까?10km에서 하프로 넘어가는 과정이 가장 어렵습니다. 단순히 거리만 두 배가 아니라 체력, 에너지 관리, 멘탈까지 모든 게 달라지기 때문입니다. 저는 처음에 무작정 거리만 늘렸다가 무릎 통증을 겪었습니다. 그때 깨달았습니다. 체계적인 훈련 프로그램이 필요하다는 것을요.먼저 현재 자신의 상태를 점검해야 합니다. 10km를 무리 없이 완주할 수 있고, 60분 이상 쉬지 않고 달.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
