근육통 완화1 달리기 후 회복법 (전해질 보충, 아이싱, 근막이완) 달리기를 마치고 나면 다리가 묵직하게 가라앉는 느낌, 여러분도 경험해보셨을 겁니다. 저도 처음 달리기를 시작했을 때 이틀 동안 계단을 내려가기조차 힘들었던 기억이 생생합니다. 지금은 대회 후나 컨디션이 좋지 않은 날에만 근육통이 찾아오지만, 그때마다 리커버리(Recovery)의 중요성을 다시 한번 느낍니다. 오늘은 제가 직접 시행착오를 겪으며 찾아낸 달리기 후 회복 방법들을 공유해보려 합니다.전해질 보충으로 경련 예방하기달리기를 하면 땀과 함께 체내 전해질(Electrolyte)이 빠져나갑니다. 전해질이란 우리 몸속에서 신경 신호 전달과 근육 수축을 조절하는 미네랄 성분을 말하는데, 이게 부족하면 근육이 갑자기 수축하면서 경련이 발생합니다. 흔히 '쥐가 났다'고 표현하는 그 증상이죠. 제가 런린이 시절에.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
