달리기 체력1 런닝 정체기 극복법 (인터벌 트레이닝, 페이스 향상, 체력 단계) 매일 같은 코스를 같은 속도로 달리는데 왜 기록은 늘 제자리일까요? 처음 런닝을 시작했을 때는 3킬로도 벅차던 제가 어느새 7킬로까지 편하게 달릴 수 있게 됐습니다. 그런데 그 이상은 도저히 안 되더라고요. 다리가 무겁고 숨이 차오르면서 '내 한계가 여기까지인가' 싶었습니다. 주변에서 10킬로를 거뜬히 소화하는 러너들을 보면서 부러웠지만, 솔직히 저도 그렇게 될 수 있을지 확신이 서지 않았습니다.기초 체력 완성 후 찾아오는 런닝 정체기런닝을 시작한 지 몇 달이 지나면 누구나 한 번쯤 정체기를 겪게 됩니다. 저는 처음 3킬로 정도 달리다가 차츰 거리를 늘려 5킬로, 7킬로까지 편하게 달릴 정도로 몸이 만들어졌습니다. 그런데 그 이상 뛰면 다리가 움직이지 않고 체력적으로 힘듦이 느껴졌습니다. 마라톤 대회에도.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
