러닝팁2 러닝 호흡법 (코호흡, 입호흡, 복식호흡) 솔직히 저는 달리기를 시작하고 한참 동안 호흡법이라는 게 별도로 있는지조차 몰랐습니다. 그냥 숨차면 쉬고, 힘들면 속도 줄이고, 이게 전부였습니다. 그러다 주변에서 '습습후후' 같은 리듬 호흡법이 있다는 얘기를 듣고 따라해봤는데, 솔직히 몇 분도 못 버텼습니다. 코로만 쉬라는 분도 있고, 입으로 크게 쉬라는 분도 있고, 저마다 다른 얘기를 하니 혼란스러웠습니다. 그래서 제가 직접 여러 방법을 실험해보고 관련 자료도 찾아봤습니다.결론부터 말하면, 호흡법에는 정답이 없습니다. 하지만 과학적 근거와 실전 경험을 바탕으로 자신에게 맞는 방법을 찾는 과정은 분명히 필요합니다.코호흡과 입호흡, 무엇이 맞을까많은 분들이 가장 먼저 궁금해하시는 부분이 바로 이겁니다. 코로 숨을 쉬어야 할까, 입으로 쉬어야 할까. 저도.. 2026. 3. 9. 런닝 자세 교정법 (시선처리, 팔각도, 착지방법) 제가 처음 런닝을 시작했을 때는 그저 목표 거리를 채우는 것만 생각했습니다. 5km, 10km 완주 기록을 세우는 데만 집중하다 보니 어느 순간 어깨에 파스를 붙이는 게 일상이 되었고, 무릎과 발목에서 통증 신호가 왔습니다. 친구들이 "네 자세 좀 이상해" 하고 지적할 때도 대수롭지 않게 넘겼는데, 결국 치료를 받고 나서야 깨달았습니다. 런닝은 단순히 뛰기만 하는 운동이 아니라, 자세가 바르지 않으면 부상이 따라온다는 사실을 말이죠.시선처리가 허리 통증을 부른다달리기를 할 때 시선을 어디에 두느냐는 생각보다 훨씬 중요합니다. 저는 처음에 땅만 뚫어지게 쳐다보며 달렸는데, 나중에 알고 보니 이것도 문제였고 정면을 과하게 응시하는 것도 문제였습니다. 정면을 바라보는 것 자체는 나쁘지 않지만, 초보 러너는 지.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음
