마라톤부상1 런닝 무릎 부상 (예방법, 증상별 대처, 회복 관리) 달리기를 시작하고 나서 무릎이 아프기 시작했다면, 혹시 여러분도 그 통증을 참으면서 계속 뛰고 계신가요? 저도 런닝을 시작한 초반, 충분한 휴식 없이 달리다가 무릎 안쪽이 찌릿하게 아파오던 경험이 있습니다. 처음엔 '이 정도쯤이야' 하고 넘겼는데, 결국 걷기조차 불편해질 정도로 악화됐습니다. 런닝을 즐기는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 무릎 부상, 과연 어떻게 예방하고 대처해야 할까요?런닝할 때 무릎은 왜 자주 다칠까요?달리기는 전신 운동이지만, 체중을 직접 받쳐주는 관절인 무릎과 발목에 부상이 집중됩니다. 특히 무릎 환자가 압도적으로 많은데요. 무릎 관절은 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 큰 근육)이 슬개골(무릎뼈)을 잡아당기면서 구부렸다 폈다 하는 구조입니다. 이때 착지 충격을 무릎 주위 인대와 근육.. 2026. 3. 2. 이전 1 다음
