런닝1 기초 코어 운동으로 더 재미있게 런닝하기 달리기만 열심히 하면 기록이 좋아질 거라고 생각하셨나요? 저도 그랬습니다. 일주일에 3번씩 6개월 넘게 뛰었는데 10km를 50분 안에 끊는 게 여전히 버거웠습니다. 그때까지만 해도 달리기 실력은 오로지 달린 거리로만 늘어난다고 믿었거든요. 그런데 유튜브를 뒤지다가 코어 운동이라는 걸 알게 됐고, 한 달 정도 꾸준히 병행했더니 40분대 진입에 성공했습니다. 그제야 깨달았습니다. 달리기 기록을 끌어올리려면 달리지 않는 시간에 무엇을 하느냐가 더 중요할 수도 있다는 걸요.코어 운동이 런닝 기록에 미치는 영향코어(Core)란 몸통 중심부를 감싸는 근육군을 뜻합니다. 쉽게 말해 복부, 허리, 골반 주변 근육 전체를 아우르는 개념이죠. 런닝을 할 때 코어는 상체와 하체를 연결하는 다리 역할을 합니다. 제가 직접 .. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
