전체 글43 마라톤 대회 참가 후기 (입문, 동기부여, 완주) 솔직히 저는 런닝을 시작하기 전까지만 해도 주말마다 차도를 막고 달리는 사람들을 이해할 수 없었습니다. 힘든 운동을 굳이 왜 하는지, 그것도 대회까지 나가면서 말이죠. 그런데 지금의 저는 마라톤 대회 공고만 뜨면 신청부터 하는 사람이 되어버렸습니다. 런닝을 넘어 마라톤이라는 종목 자체가 주는 매력에 완전히 빠져버린 거죠.왜 마라톤 대회에 도전하게 되었나요?제가 처음 달리기를 시작한 건 지인의 권유 덕분이었습니다. 그 지인이 어느 날 "이번 주말에 10km 대회 같이 나가보지 않을래?"라고 물어봤을 때, 저는 솔직히 망설였습니다. 운동대회라는 것 자체를 나가본 지가 언제였는지 기억도 안 날 정도였거든요.하지만 마라톤 대회라는 건 단순히 기록을 재는 것 이상의 의미가 있더라고요. 완주(完走)라는 목표, 그리.. 2026. 3. 7. 하프마라톤 준비법 (훈련 프로그램, 거리 늘리기, 멘탈 관리) 10km를 완주했다면 이제 하프마라톤에 도전할 때입니다. 21.0975km, 이 숫자를 처음 봤을 때 저는 솔직히 '이걸 정말 뛸 수 있을까?' 하는 의구심이 들었습니다. 하지만 체계적으로 준비하면 누구나 완주할 수 있습니다. 제가 직접 경험한 훈련 방법과 멘탈 관리 노하우를 공유하겠습니다.하프마라톤 훈련 프로그램, 어떻게 짜야 할까?10km에서 하프로 넘어가는 과정이 가장 어렵습니다. 단순히 거리만 두 배가 아니라 체력, 에너지 관리, 멘탈까지 모든 게 달라지기 때문입니다. 저는 처음에 무작정 거리만 늘렸다가 무릎 통증을 겪었습니다. 그때 깨달았습니다. 체계적인 훈련 프로그램이 필요하다는 것을요.먼저 현재 자신의 상태를 점검해야 합니다. 10km를 무리 없이 완주할 수 있고, 60분 이상 쉬지 않고 달.. 2026. 3. 6. 10km 마라톤 완주 (초보 준비법, 훈련 계획, 대회 신청) 달리기를 시작한 지 얼마 안 됐는데 주변에서 10km 대회 나가보라는 말을 들으면 솔직히 당황스럽습니다. 저도 처음엔 2,30분 쉬지 않고 달릴 수 있을까 의문이었거든요. 그런데 지인이 "일단 신청부터 하라"고 해서 얼떨결에 등록했고, 한 달 만에 완주에 성공했습니다. 목표가 생기니까 훈련도 재미있어지더라고요. 초보 러너도 충분히 10km를 완주할 수 있는 현실적인 방법을 제 경험을 바탕으로 정리해봤습니다.초보 러너, 일단 대회부터 신청하라10km가 막연하게 느껴진다면 가장 먼저 해야 할 일은 대회 신청입니다. 언젠가 뛰어봐야지 하면 계속 미루게 되거든요. 날짜가 정해지면 마음도 몸도 자동으로 준비 모드로 전환됩니다. 저도 달리기 시작한 지 일주일 만에 지인의 권유로 대회를 신청했는데, 그때는 정말 초보.. 2026. 3. 6. 런닝화 교체 시기 (쿠션감, 아웃솔, 냄새) 저도 처음엔 런닝화가 언제까지 신을 수 있는지 정확히 몰랐습니다. 월 마일리지 100km 이상씩 6개월 정도 달렸는데, 신발은 더러워지고 밑창만 조금 닳았을 뿐 멀쩡해 보였습니다. 700km 넘으면 바꾸라는 말도 있지만, 제 신발은 아직 쓸 만해 보였죠. 그런데 막상 새 신발과 비교해보니 느낌이 확연히 달랐습니다. 오늘은 제가 직접 겪으며 알게 된 런닝화 교체 시점을 구체적으로 정리해드리겠습니다.쿠션감 변화로 판단하는 교체 시점런닝화를 신고 달리다 보면 미드솔(midsole)이라는 중간 충격 흡수층이 점차 압축됩니다. 미드솔이란 신발 겉창과 안창 사이에 위치한 쿠션 역할을 하는 부분으로, 달릴 때 발에 전달되는 충격을 완화해주는 핵심 구조입니다. 저는 5켤레를 돌려가며 신고 있어서 한 켤레당 누적 거리가.. 2026. 3. 5. 런닝 입문 장비 리스트 (초보 추천템, 가성비 아이템, 시즌별 필수품) 런닝은 돈 안 드는 운동이라고들 말합니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 하지만 막상 시작하고 나니 신발 하나, 옷 한 벌로는 도저히 안 되더군요. 계절이 바뀔 때마다, 거리가 늘어날 때마다 필요한 장비가 하나씩 늘어났습니다. 와이프한테 "또 샀냐"는 소리를 들으면서도 결국 하나씩 장만하게 되는 게 런닝 장비입니다. 이번 글에서는 초보 러너들이 실제로 어떤 아이템을 쓰고 있고, 어떤 점에서 만족하는지 현장의 목소리를 정리했습니다.초보 러너가 처음 갖춰야 할 기본 장비런닝을 시작할 때 가장 먼저 필요한 건 역시 런닝화입니다. 일반 운동화와 런닝화는 쿠셔닝(Cushioning)과 안정성 측면에서 완전히 다릅니다. 쿠셔닝이란 발이 지면에 닿을 때 충격을 흡수하는 기능을 말하는데, 런닝화는 이 부분이 특화돼.. 2026. 3. 5. 초보 러닝화 추천 (쿠션화, 안정성, 브랜드 비교) 달리기를 막 시작하셨나요? 그럼 가장 먼저 고민되는 게 바로 신발일 겁니다. 저도 처음엔 그냥 집에 있던 일반 운동화 신고 뛰었는데, 주변 러너들 보니까 다들 화려한 러닝화를 신고 계시더라고요. 그래서 저도 런닝화를 사야겠다고 마음먹었는데, 막상 어떤 걸 사야 할지 전혀 감이 안 잡혔습니다. 마라톤을 먼저 시작한 지인에게 물어보니 쿠션화(cushioning shoe)를 추천해 줬고, 그렇게 제 첫 런닝화는 쿠션화로 시작하게 됐습니다.처음 런닝화를 고를 때 뭘 봐야 할까요?러닝화는 그냥 운동할 때 신는 신발이 아닙니다. 매년 새로운 소재가 개발되고 끊임없이 발전하는 기술의 집약체라고 할 수 있습니다. 그런데 종류가 너무 많아서 처음 고를 땐 정말 막막하죠. 레이싱화(racing shoe), 조깅화, 쿠션화.. 2026. 3. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
