분류 전체보기43 러닝을 처음 시작할 때 1km부터 편하게 늘리는 방법 회사 일에 치여 살다 보니 어느 순간 계단만 올라가도 숨이 찼습니다. 거울을 보니 예전 제 모습이 아니더군요. 그래서 지인 권유로 러닝을 시작했는데, 솔직히 첫날은 충격 그 자체였습니다. 겨우 500미터도 못 뛰고 멈춰 섰고, 다음 날 온몸이 쑤셔서 제대로 걷지도 못했거든요. 단순히 발만 빠르게 움직이면 되는 줄 알았는데, 러닝에도 기본기가 필요하다는 걸 그제야 깨달았습니다.호흡: 왜 자꾸 숨이 막힐까?러닝을 처음 시작하면 대부분 같은 실수를 합니다. 저도 그랬는데, 무작정 빨리 뛰려고 하다가 금방 숨이 차서 멈추는 거죠. 런닝 커뮤니티에서 자주 등장하는 용어 중 하나가 '케이던스(cadence)'입니다. 케이던스란 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수를 뜻하는데, 일반적으로 분당 180회 정도가 이상적이라.. 2026. 2. 26. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
